MódulosBienvenido a La Pureza es Posible
La pureza es posible para cualquier persona. La pureza es una estado de paz en el que tus deseos y conductas sexuales están en completa sintonía con tus ideales. Vivir de acuerdo a los propios ideales siempre nos da alegría, y cualquier persona es capaz de aprender a hacerlo a través de una práctica bien enfocada.
Esta web se propone aplicar la sabiduría y la ciencía de la terapia conductual al desafío de superar los comportamientos sexuales adictivos. En los módulos que aparecen a continuación, aprenderás paso a paso a ganar control sobre los impulsos, la ansiedad y la distracción. Te presentaremos los resultados de las últimas investigaciones en neurociencia, psicología, fisiología y medicina. Y, a lo largo del camino, encontrarás muchos motivos para la esperanza.
Ideales
El propósito de la terapia conductual es romper círculos viciosos y fomentar círculos virtuosos. La terapia conductual se concentra en el momentum que impulsa a unos y otros. En los círculos viciosos, este momentum es el proceso de automatización que crece conforme uno escapa de las emociones desagradables; en los círculos virtuosos, es el crecimiento en el sentido de la vida, el autocontrol y la alegría que acompañan al seguimiento de los ideales. Este módulo te ayudará a identificar tus ideales y a dar los primeros pasos para vivir de acuerdo con ellos.
Paciencia
La paciencia es la virtud que rompe los círculos viciosos. Entrenando la paciencia, recibirás abiertamente la incomodidad de cualquier impulso, y -lo que es igual de importante- verás los impulsos precisamente como la oportunidad que necesitas para construir círculos virtuosos en lugar de círculos viciosos. Ser paciente significa que estás dispuesto a soportar el impulso por el bien de tus ideales.
Reframing
En el centro de la terapia cognitiva se encuentra la práctica del reframing, con la que uno se entrena voluntariamente para ver las pruebas como oportunidades en lugar de amenazas. El reframing cambia el modo en que trabaja tu cerebro durante una prueba: desaparece la visión túnel formada por el impulso, conservas la capacidad de tomar decisiones morales, y permanece en primer plano una visión clara de tus ideales. Serás menos impulsivo y te distraerás con menor facilidad, lo que hará que tus impulsos sean mucho más fáciles de gestionar.
Atención Plena
Tu cerebro genera la sensación de deseo para hacerte saber que ha identificado una oportunidad de placer. Prestar atención al impulso — siendo plenamente consciente de él, en el sentido amplio del término — envía una señal de “mensaje recibido” que hace disminuir el impulso gradualmente sin que llegues a ceder a él. Las estrategias de mindfulness y aceptación que se ofrecen en este módulo se encuentran en el centro de todas las terapias conductuales para el tratamiento de adicciones.
Trabajo
El trabajo prepara el terreno para el éxito o el fracaso en la lucha por dominar los impulsos. En el mejor de los casos, el trabajo encarna nuestros ideales más profundos y nos libera del control de los estímulos. En el peor, disminuye nuestro umbral para ceder a las distracciones, debilita nuestra capacidad de atención y nos sume en una automatización sin sentido. Este módulo te mostrará como crecer en la pureza dando lo mejor de ti en el trabajo.
Ansiedad
La ansiedad juega un papel importante en todas las adicciones. Los impulsos mismos crean ansiedad, y las personas a menudo buscan placeres adictivos para distraerse y escapar de la ansiedad o el estrés. Este módulo te enseñará que el mismo enfoque que permite entender y sobreponerse a los impulsos capacita también para comprender y sobreponerse a la ansiedad.
Esperanza
La desesperación llega cuando se abandona la lucha por resistir los impulsos, e influye profundamente en el modo en que nos entendemos a nosotros mismos: perder la esperanza de que llegaremos a superar nuestras adicciones nos lleva a vernos incapaces de cambiar. Este módulo te enseñará cómo fortalecer la esperanza, lo que te permitirá liberarte de las malas experiencias, te llenará de deseos de crecer y te dará energía para ejercitar la paciencia cuando más lo necesitas.
Preparación
A la vez que aprovechamos las estrategias psicológicas de la terapia cognitivo-conductual para preparar nuestra mente al cambio, podemos también preparar nuestros cuerpos. Este módulo explica cómo la medicación, aunque no es necesaria, puede desempeñar un rol importante para romper los círculos viciosos, y también cómo un adecuado régimen de ejercicios puede hacer los impulsos menos molestos, y aumentar el auto-control.
El Plan
“Entrenar más duro” no garantiza el éxito; hacer vagos propósitos para mejorar “la próxima vez” solo prepara el camino para una nueva derrota. Necesitas un plan para dirigir el esfuerzo y medir tus progresos; esto te permitirá comprender porqué fuiste derrotado la última vez y cómo puedes preparar la victoria en la próxima batalla. Esta sección recoge los conceptos de los módulos anteriores y los presenta en un plan global para el éxito.